Loisirs.ch n°2 - HIVER 2007

Dans leur tourbillon quotidien, les femmes doivent savoir lever le pied et prendre le temps de penser à elles, que ce soit en fréquentant des instituts de beauté et autres spas urbains ou en pratiquant des activités sportives de type aérobic, danse, ou des techniques plus spirituelles comme le yoga ou le Taï chi. L’essentiel consiste à trouver son équilibre grâce à un loisir qui fait plaisir. Petit tour romand des activités qui ont le vent en poupe et qui permettent aux femmes d’être créatives tout en se sentant belles.

Des danses exotiques et dépaysantes

du Sud ou Centrale, la salsa, cubaine ou portoricaine, se pratique largement en Romandie. La cubaine étant la plus traditionnelle. Quant à la salsa portoricaine, elle apparaît comme plus technique. Cependant, elle permet à la femme de mieux s’exprimer. Dans certaines écoles, le merengue et la bachata complètent cette offre. Autre dérivé, les cours de Ladies styling salsa enseignent aux femmes la gestuelle de base pour pratiquer les bons mouvements. Aussi inspiré de la salsa, la zumba maintient une bonne condition physique en dansant sur des rythmes latino selon un programme créé par le chorégraphe de la chanteuse colombienne Shakira. La danse orientale reste aussi une valeur sûre. Elle permet des mouvements élégants et originaux du corps à travers l’espace.
« Avec la danse orientale, les femmes s’ouvrent entre elles. Elles mettent en valeur leur féminité et prennent confiance en elle. Elles se ré-concilient avec leur corps », explique Olga Diserens, professeur dans le canton de Vaud. Si vous aimez les rythmes du continent noir, la danse africaine offre à la fois des cours d’expression corporelle et une manière de voyager. Le flamenco, danse espagnole par ex-cellence, vous permet d’exprimer émo-tions, colères et sensualité.

Le Bollywood

Parmi les nouveautés à la mode, le Bollywood - contraction de Bombay et de Hollywood - propose un mix entre mouvements traditionnels indiens et moderne de Hip-hop. La rapidité des gestes permet une bonne mise en condition assortie d’un travail cardiovasculaire. Une danse inspirée des films indiens qui font rêver des milliers de spectateurs. Ce cinéma offre de grands spectacles dans lesquels la danse et la musique expriment des sentiments parfois complexes.

Objectif relaxation et bien-être

Toujours dans un registre d’activités douces, les disciplines plus spirituelles font aussi recettes. Il existe de nombreux mélanges alliant sérénité orientale et dynamique occidentale.

Parmi les disciplines traditionnelles, le yoga, qu’il soit hatha, nidra, tibétain, fait toujours des adeptes. La discipline offre un espace où l’on peut respirer, loin du stress quotidien. Elle permet aussi de retrouver condition physique et équilibre du corps, ainsi qu’une maîtrise de soi. « La pratique du yoga procure l’avantage de muscler sa silhouette tout en l’affinant. C’est beaucoup plus physique qu’on ne pourrait le croire au premier abord ! », insiste Yann Gottraux, professeur lausannois et membre de l’Académie Suisse de Sophrologie.

Plus tonique et rythmé, le power yoga, enchaînent les positions de base du hatha yoga en les associant à des mouvements de fitness. Il allie souplesse et force, tout en alternant une dimension spirituelle orientale et une dynamique plus occidentale. Le Pilates, la célèbre méthode de Joseph Pilates, fait pour sa part travailler la ceinture abdominale. Il permet une stabilisation du bassin, suivie par une orientation idéale des articulations. Il s’apparente à l’échauffement des danseurs en donnant un maintien au corps et une meilleure coordination des mouvements du quotidien.

Très en vogue également, les techni-ques de sophrologie et de méditations proposent une méthode simple de dé-tente et de concentration qui permet aussi d’harmoniser corps et esprit.

Parmi les compléments aux activités douces, le Feng Shui peut accompagner des séances relaxantes. Cette science millénaire chinoise vous apprend à étudier la circulation des éner-gies, des orientations, des formes et volumes favorables à la création d’un environnement de bien-être. L’objectif est de rechercher l’harmonie entre l’habitat et notre personnalité. Les ateliers d’aromathérapie et de Fleurs de Bach proposent de découvrir les huiles essentielles et autres essences thérapeutiques. Et bien sûr, il ne faut pas oublier les diverses techniques de massages qui favorisent la détente du corps et de l’esprit.

Le Taï chi made in China

Essence même de tous les arts martiaux, le Taï Chi Chuan, un art pratiqué notamment par les moines taoïstes, a pour mission de garder un esprit sain dans un corps sain. Il s’agit d’une synthèse des techniques de respiration indiennes et de gestes défensifs des techniques chinoises ancestrales. Les exercices chinois reposent sur la théorie du Ying et du Yang et alternent entre méditation et gymnastique. Il s’agit d’effectuer des mouvements lents et fluides qui relient l’espace intérieur à l’extérieur. Tout en enlevant les tensions du corps, il développe l’endurance dans la tranquillité et libère l’énergie vitale « QI » dans l’organisme.
Le Qi Gong, plus lent que le Taï chi, rencontre un succès grandissant. Cette pratique chinoise, très ancienne, permet de lâcher les tensions. Elle favorise aussi la concentration et équilibre les énergies. A l’aide d’exercices de respiration et de méditation, il amène celles qui le pratique à reprendre contact avec leurs sources énergétiques intérieures. Une pratique régulière tonifie le corps et assouplit les muscles.